KALENTERI:

17.08.2017 kello: 18:00
Pitkät ratajuoksut
24.08.2017 kello: 18:00
Yleisurheilun kolmiottelu
31.08.2017 kello: 18:00
4. sarjamaastot
14.09.2017 kello: 18:00
5. sarjamaastot
28.09.2017 kello: 18:00
6. Sarjamaastot

 






 



Paloheinän kahvio
Ilmatieteen laitos

K�vij�laskuri

Pakilan Vedon kuulumisia

Saariselkä

Aihe: Hiihtoleiri - Kirjoittaja: Mikko Matilainen - 04.12.2014

Muutama näkymä Saariselän leiriltä, kolmas leiripäivä menossa. Säät ovat olleet loistavat, pientä pakkasta ja melko tyyntä. Parin aikaisemman vuoden kovia pakkaspäiviä ei ainakaan vielä ole ollut. Toivotaan ettei tulekkaan.

Latu Laanilaan asti on tykitetty ja näin ollen loistavassa kunnossa. Latu Laanilasta eteenpäin Kiilopään ja Kakslauttasen suuntaan on luonnon lumen varassa. Viikon alussa jopa hiukan sorainen mutta pienien lumisateiden jälkeen parempaan päin menossa.

Päivän ohjelmassa oli isommilla pitkä PK-lenkki perinteisellä, illalla kuntosali. Nuorempien ryhmällä mäenlaskuharjoitus lämmittelynä ja sen perään parin kilsan vetoja. Aivan piakkoin alkaa palauttava perinteisen iltalenkki. Lauantaina sitten leirikisa, sunnuntaina viimeiset leirilenkit ja suurmmalla osalla kotimatka.

 

 


 

 

 

 


 

 

 


Muokattu: 2015-01-06

 


Kevät talven alkaessa

Aihe: Treenejä keväällä - Kirjoittaja: Mikko Matilainen - 21.11.2014

Syksyn edetessä treenit ovat jo muuttuneet lajinomaisiksi. Hallissa hiihdetään ja odotellaan Saariselän leiriä. Reilu 20 kilometriä latua siellä jo avattuna. Videosta voi palautella mieleen, mitä treeneissä tehtiin keväällä 2014. Seuraavaan kevääseen on vielä aikaa, toivottavasti tällä kertaa talvi on syksyn ja kevään välilissä.

 

 


Solvallan leiri

Aihe: Pätkä hiihtäjän leireilyä - Kirjoittaja: Mikko - 28.09.2014

LANTIONSEUDUN VOIMA + LIIKKUVUUS

- LONKAN LIIKKUVUUSKÄVELY, LANTIO EI KIERRY, KÄVELE ETEEN JA TAAKSE (KATSE ETEEN, YLÄVARTALO SUORANA, TAAKSE KÄVELLESSÄ PIENET ASKELEET)
- HEILAUTUSKÄVELY (VASTAKKAINEN KÄSI OSUU EDESSÄ JALKAAN), REIPAS TAHTI
KYYKKYKÄVELY PITKILLÄ ASKELEILLA ETEEN JA TAAKSE
- ASKELKYYKKY ETEEN, (YLÖSNOUSTESSA ETUMMAISEN JALAN PAKARA TEKEE TYÖN), TAKAJALKA POLVESTA KOUKKUUN,  VASTAKKAINEN KÄSI MAAHAN (”AMPUTOITU VAAKA”), SUORISTU (EI JALKAA MAAHAN), TOISEN JALAN ASKELKYYKKY JNE
- ASKELKYYKKY SIVULLE (8 ASKELTA), TYÖ KOUKKUJALALLA, KÄDET ETEEN
- VAAKAKÄVELYÄ (JALKA ETEEN YLÖS, TAAKSE YLÖS, MOLEMMAT KÄDET SUORANA ETEEN JA ALAS, LANTIO EI KÄÄNNY)
- TOSI HAASTAVA KYYKKY, JOSTA SIVULLE SUORAN JALAN NOSTO (KYYKYSSÄ OLEVAN JALAN KANTAPÄÄ MAASSA, KÄDET ETEEN, 8 JALANNOSTOA/PUOLI)
- KÄVELE SUORILLA KÄSILLÄ ETUNOJAPUNNERRUSASENTOON, KELAA JALAT SUORINA KÄSIEN LUO

KESKIVARTALON VOIMA

- PERINTEINEN PITO

- KYLKIPITO SUORALLA KÄDELLÄ / KYYNÄRVARSI MAASSA , JALKA ETEEN (KÄSI TAAKSE), TAAKSE (KÄSI ETEEN) JA YLÖS (KÄSI YLÖS)

- HARTIAT MAASSA, LANTIO YLÖS,  POLVET KOUKUSSA, JALKOJEN POLVIEN OJENNUS VUOROTELLEN, VARTALO ON SUORA
- LINKKARIT : VUOROTELLEN JALAT  (JOKA 3. NOSTO VOI OLLA MOLEMMAT JALAT YHTAIKAA)
- KYLJEN NOSTO, PÄÄLLÄ OLEVA KÄSI  LANTIOLLA ,  ALAKÄSI JOKO SUORA TAI KYYNÄRVARREN VARASSA 
- PUNNERRUSASENTO PIENIN KÄSIASKELEIN LEVEÄMMÄKSI JA SUPPEAMMAKSI
- KYLKIPITOASENTO, KYYNÄRVARSI MAASSA, YLÄKÄSI KÄY KAINALON ALLA, AVAA KÄSI SUORAAN YLÖS , KATSE SEURAA, LINJA TIUKKANA, KÄTEEN AINOASTAAN LIIKE (ÄLÄ KIERRÄ VARTALOA ULOS)
- MAHALLAAN 3 SELKÄOJENNUSTA (KÄDET JA JALAT YLÖS) KIERÄHDÄ, TEE 3 LINKKARIA, KIERÄHDÄ, TEE SELKÄLIIKKEET JNE. ÄLÄ LASKE JALKOJA VÄLILLÄ MAAHAN.


Vanhemmat merkinnät -->